TvQuran

العودة   منتديات طلاب الجزائر > منتدى التعليم المتوسط > قسم السنة الرابعة متوسط
قسم السنة الرابعة متوسط قسم خاص بتحضير شهادة التعليم متوسط 2014 . تصحيح مواضيع شهادة التعليم المتوسط 2014 . حلول مواضيع شهادة التعليم المتوسط . نتائح شهادة التعليم المتوسط

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2018-09-04, 07:58 PM رقم المشاركة : 1
معلومات الطالب
TheKinG
مراقب عام
 
الصورة الرمزية TheKinG
إحصائية الطالب







  TheKinG

TheKinG غير متواجد حالياً

 


افتراضي تسعة نصائح تساعدك في التخلص من الخوف والقلق .

لكي تتخلص من الخوف والقلق، عليك أن تتقن بعض الأمور التي سنسلط الضوء عليها في هذا المقال.
والشعور بالخوف أو القلق هو شعور مرتبط بحالة نفسية معينة وقد تكون مصاحبة للشخص الذي يعاني منها، الامر الذي يسبب له إحراجا او مشاكل أحيانا.

وفيما يلي بعض الطرق للتخلص من الخوف والقلق:

1.إذا شعرت أن شيئا ما سبب لك قلقا أو خوفا، عليك أن تبتعد عنه قليلا وأن تأخذ فترة من الراحة حتى تهدأ جسديا.

2 إذا أردت أن تقابل مسؤولا أو أن تلقي كلمة وبدأ قلبك بالخفقان سريعا والعرق بدأ يتصبب منك فلا تقاوم ذلك وابق في مكانك مركزا على حالة الهلع التي تنتابك دون محاولة تشتيت تفكيرك، ضع اصبعك على معدتك ثم تنفس ببطء وبعمق فسيساعد ذلك عل تهدئه الجسم، مع العلم أن هذا الامر ربما يستغرق ساعة كاملة ولكن الهلع سيزول تدريجيا والهدف من ذلك هو مساعدة الدماغ في التعود على التأقلم مع حالة الهلع والذي من شأنه ازالة الخوف.

3.تصديقا لما يقال "داوها بالتي كانت هي الداء"، عرض نفسك للمخاوف من أجل التخلص منها، لأنك إذا لم تجابهها فسوف تصبح أكثر رعبا منها.

4. عليك أن تكون واقعيا وأن تتذكر حقيقة ما أنت عليه، لأن ذلك يساعد في تقليل التوتر والإنزعاج، مع العلم أن احمرار الخدين عند التعرض لمواقف مزعجة هو أمر طبيعي.

5.لا تتعب نفسك بالتفكير في الوصول إلى المثالية او الكمال.

6.في حال شعورك بالتوتر الجأ لتخيل أشياء جميلة، فالمشاعر الإيجابية تشعرك بالهدوء والراحة.




7.تحدث عن مخاوفك مع أشخاص تثق بهم، لأن ذلك يخفف من تأثيرها السلبي عليك.

8.لا تغفل عن أن العودة للأساسيات مهم جدا من اجل التخلص من القلق، ونقصد بذلك تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضية والنوم الجيد.

9.حاول أن تكافىء نفسك في حال نجحت بتخطي الأشياء التي كانت تقلقك، كالذهاب في رحلة أو التنزه أو حضور حفلة موسيقية ..الخ
أرجوا أن تنال اعجابكم








رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
التخلص, الخوف, تساعدك, تسعة, والقلق, نصائح

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 08:01 PM


!~التبادل النصي مع مواقع صديقة لنا~!
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO TranZ By Almuhajir
sitemap

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88